Resistance Training for Teens

Antrenamentul de rezistență pentru adolescenți (RT for Teens) este un program de activitate fizică în școală, conceput pentru elevii de liceu. RT for Teens își propune să ajute adolescenții să-și dezvolte abilitățile și încrederea de a se angaja în activități de antrenament de rezistență de bază. Aplicația RT for Teens a fost dezvoltată pentru a sprijini livrarea programului în școli. Cu toate acestea, poate fi folosit și ca o resursă de sine stătătoare pentru a ajuta tinerii să învețe și să participe la activități de fitness antrenante care vor sprijini sănătatea și bunăstarea generală.

Folosind aplicația RT for Teens, puteți:

- Evaluați-vă starea de fitness folosind cinci teste bazate pe dovezi, pentru a vă determina progresul către atingerea și menținerea unei forme sănătoase

- Selectați dintre opt antrenamente în stil interval prestabilite, utilizând exerciții simple cu greutatea corporală care pot fi efectuate aproape oriunde

- Selectați un antrenament aleatoriu pentru a obține o surpriză de fiecare dată sau selectați propriile exerciții pentru a crea un antrenament personalizat unic

- Evaluează-ți tehnica în șase mișcări de bază de antrenament de rezistență, considerate a constitui baza pentru exerciții mai complexe efectuate în sală

- Vizualizați toate exercițiile și o descriere a modului în care să le efectuați corect prin biblioteca de exerciții încorporată

- Vizualizați afișajul tabloului de bord pentru a vedea nivelurile de fitness trecute și actuale și progresul săptămânal către obiectivele de exercițiu de întărire musculară

Programul Resistance Training for Teens este o colaborare între Universitatea din Newcastle și Departamentul de Educație din NSW, susținută de cercetători din alte câteva universități australiene și internaționale.